核桃等坚果也可以　咖啡浓茶甜食过量反而郁卒
　　
工作、生活上的种种压力，时而让您心情沉重，如果这时再抽烟、喝酒吃甜食，则容易让心情更难纾缓，达人商城健康专家建议您，不妨食用大量含维他命B群的深绿色蔬果，将有助于内分泌及神经系统的正常运作。达人商城隐形眼镜专家表示，每个人对抗压力的处理方式不同，有些人会选择出国度假、散心，有些人则消极地放任压力不管，但这么一来，除了会不快乐外，也容易诱发身心疾病的发生。要如何抒解压力呢？达人商城隐形眼镜专家表示，运动、冥想、打坐、注重睡眠、调整生活态度都有助于平复心情。而在饮食方面，则要记得多喝水，少碰烟酒、少吃压力食物如甜食、咖啡、浓茶等。
　　

达人商城隐形眼镜专家表示，许多食物含有拟交感物质，任由自己吃进这类食物时，拟交感食物会在身体内引发压力性反应，反应的严重性，视摄取的量而定，比如说咖啡因就是一种拟交感物质，它会使人们感觉清醒与活跃，但同时也曾促进压力荷尔蒙的分泌，造成心脏负担。
　　

曾有研究显示，人们每天食用咖啡因二百五十毫克，就算是过量，以此来看，含咖啡因的咖啡一百八十毫升，就富有一百零八克的咖啡因，一天喝两杯半就算是过量；一天喝含有咖啡因的食物，还有可乐、浓茶、巧克力等。
　　

达人商城隐形眼镜专家说，人们处于压力过大的状态时，维他命B群的消耗量，会比平时消耗更快，比如说缺乏维他命B1、B5、B6时，会导致忧虑，失眠和心脏血管的脆弱，缺乏维他命B2，易引发胃部敏感与肌肉无力。另外，压力大时也易促成体内镁离子，快速流失，王桂良建议，压力过大时，可多吃含有丰富镁离子的核桃、胡桃、杏仁等，来帮助自己“抗压”。王桂良表示，从饮食来对抗压力，是欧美等先进国家最流行的自然风，根据美国的研究报告，纾解压力可以降低七十四％心脏病发作的危险性，让您活得更自在且健康。

 

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