众多的美容保健品，食补医疗，各种健身方法，我们拥有很多很多能让自己保持健康的优势！

不过不要忘了最简单的睡眠，虽然每天我们都必须在晚上睡觉，早晨起床，但是我们的睡眠质量，决定了我们未来的健康与否！

睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。

一般睡觉时间：

　　1. 正常人睡眠时间8--10小时.
　　2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
　　3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉
　　4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要
　　5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉
　　6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢
　　7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。

还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！

挑选一些自己喜欢的床单、被褥及睡衣，最理想是色泽柔和、舒服体贴、透气佳、不易磨损等材料。
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