外出逛街购物一定要穿高跟鞋的高跟一族们，不管多高的跟，多尖的底，我们都能得心应手，穿上就走，不管别人怎样说，至少在我们的世界中，高跟鞋牵扯到我们的情绪和心情，健康与否，科学与否，舒适与否都与我们无关，我们只关心我们的跟~再高~再高~再高一些！

虽然说的这样自大清高，张狂……但心中确实有件“难以启齿”的尴尬事，穿了这么多年的高跟鞋，但只要超过5公分的高度，长时间的行走站立，都会引起不大不小的腿部脚步抽筋，其势头说来就来，一点招呼都不打，前一分钟还美美的扭着细腰上电梯，后一分钟就在电梯里惨叫连连，顾不得形象，也顾不了摄像头能拍下什么，抽筋的滋味，一般人不能忍受！

可我们不想放弃高跟鞋，也不想再要抽筋抽到痛死过去！怎么办呢？

首先我们要了解造成脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。

高跟鞋的角度，会让脚部肌肉一直处于紧张状态，长时间的行走站立，大部分的重量压力都在前脚趾这一小块面积撑着，脚心处于僵硬的空闲状态，如果鞋型设计不合理，加上鞋跟高度超级炫，那么很有可能一穿上不出十分钟，你就会抽筋的！

每次穿高跟鞋前按摩脚底使肌肉松弛，不挤压脚筋，睡觉时避免让足板过度下垂，常用热水泡泡脚以缓解脚步肌肉紧张！

对于突发的抽筋，立马止住疼痛是关键，抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。

无论何时何地，穿高跟鞋的女性，在突然脚部或者小腿抽筋的时候，立马停住，不要再坚持行走，双腿立正并拢，做弯腰鞠躬状，或者像压腿一样，双腿紧绷，腰部下压，再不行就脱去高跟鞋，光脚站立作上述动作，能有效缓解疼痛！

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